5. Bauchmuskeln in 20 Wochen! Superslow Training Zyklus 5 / 7 - Dauer: 1 Woche

Plan Details

The 5. Bauchmuskeln in 20 Wochen! Superslow Training Zyklus 5 / 7 - Dauer: 1 Woche routine is a 2 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve cutting fitness goals.

Plan Description

Perfekte Bauchmuskeln in 20 Wochen <B>Widerstehen Sie der Versuchung mehr zu trainieren!!!</B> 1... Read More

Perfekte Bauchmuskeln in 20 Wochen <B>Widerstehen Sie der Versuchung mehr zu trainieren!!!</B> 1 Woche: Bauchmuskeltraining 4 x pro Woche Aerobes Training 6 x pro Woche - Alle Übungen superlangsam ausführen. - Das Aerobe Training entweder unmittelbar nach dem Training oder am Folgetag <B>Ernaehrung im Trainingszyklus 1-7:</B> Die Kalorienzufuhr ist der Schlüssel. Essen Sie zuviel, dann nehmen Sie nicht ab. Peilen Sie 300 Kcal unter dem Mindestumsatz an. Alle 4 Stunden essen, keine große Mahlzeiten einnehmen, besser 4 - 6 mal am Tag essen. - 60 % bis 70 % Kalorien aus komplexen Kohlenhydraten, Nudeln, Kartoffeln - 10 % bis 30% Kalorien aus tierischem Protein / Eiweiss, Fleisch, Fisch, Pute, Hähnchen - 10 % Fett nicht darüber!