fall 2015 bulking - automne 2015

Plan Details

The fall 2015 bulking - automne 2015 routine by lndilpi is a 7 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

To gain strength and muscle mass...as you wish. Essentially based on compound exercices with free w... Read More

To gain strength and muscle mass...as you wish. Essentially based on compound exercices with free weights, I split my routine in 3 days/week with at least one day off in between. Il you have a spotter or a gym buddy, go for free weighs, if not use smithmachine for your safety... Usually in 3 sets of 8 to 10, good form is essential before lifting heavier weight. Take 3-4 days of after 6 weeks, one week off after 12. Enjoy! Pour prendre de la force et/ou de la masse musculaire. Essentiellement bati avec des exercices composés et des poids libres, ma rouine est divisée en 3 jours par semaine avec au noins un jour de repos entre chaque. Si vous avez un 'spotter' ou un partenaire de gym, Choisir des poids libres (dumbell ou barbell) sinon utilisez une cage ou des machines pour votre sécurité. Effectué habituellement en 3 sets de 8 de 10 répétiions, il est préférable d'avoir une bonne 'forme' (méthode) avant d'augmenter la charge de 5lbs ou 5%. Prenez 3-4 jours off après 6 semaines, 1 semaine de repos après 12 semaines d'entrainement. N'oubliez pas de bien manger pour refaire vos forces et vos muscles. Bon entrainement!