Pirámides - 5 días

Plan Details

The Pirámides - 5 días routine by arq.jehu.camacho is a 5 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Las series inician con 15 repeticiones y bajan en pirámide: 15, 12, 8 y 6 repeticiones. El peso con ... Read More

Las series inician con 15 repeticiones y bajan en pirámide: 15, 12, 8 y 6 repeticiones. El peso con el que se ejecutan debe calcularse en base al peso máximo soportado durante la última serie de 6 repeticiones y a partir de ahí, restar peso según las mancuernas o discos disponibles en tu gimnasio. Ejemplo: si el peso máximo soportado en presa de barra para pecho es de 90 libras, entonces:15 x 60; 12 x 70; 8 x 80 y 6 x 90.