Power Hypertrofi tilpasset trening

Plan Details

The Power Hypertrofi tilpasset trening routine by KjetilBrrbyMartinsen is a 4 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve cutting fitness goals.

Plan Description

Tung dag - flerleddsøvelser Lett dag - Speed trening. Vanlige sett; Når ... Read More

Tung dag - flerleddsøvelser Lett dag - Speed trening. Vanlige sett; Når alle klares på høyeste anbefalt rep, økt vekt og til laveste anbefalt rep osv osv osv. Droppsett 1 = Benkpress. 3-4 sett med 6 reps. Ta 20% vekt bort og kjør max til teknisk utmattelse. Droppsett 2 = Mindre øvelser. 1 sett til utmattelse, red. vekt med 10-20%, deretter sett til utmattelse. Samme for 3 sett. Ikke mer pause enn 15 sekunder. Widowmaker - 1 sett 20 repetisjoner. 12 rep uten lockout. 3 pust, deretter 3 reps, 3 pust, deretter 2 reps etc etc.