Periodization Undulating Bodybuilding Training -Phase 1

Plan Details

The Periodization Undulating Bodybuilding Training -Phase 1 routine by dillonbleu is a 6 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Objetivos:Hipertrofia básica Periodização: Sim Modelo de Periodização:Ondulatória 3 tipos de força... Read More

Objetivos:Hipertrofia básica Periodização: Sim Modelo de Periodização:Ondulatória 3 tipos de força Métodos:Continuada Métodos adicionais Micro de choque:Nenhum Tipo:Dividida(Upper body e Lower Body) Volume: Número de Exercícios: 4-6 Sets:2-4 -20% micro recuperativo Reps: 9-12 3-5 19-22 Frequência: 4x semana Duração 40-60 min Intensidade Carga:70-75% 50-55% 90-85% Velocidade de Contração: 1-0-4-0 2-0-3-0 1-0-1-0 Abs:1-0-2-0 dias moderados e pesados. Intervalo entre sets: 120-180 180-300 90-120 Falha Muscular:Depende do Micro